Групповые занятия

 

Описание групповых занятий

Действие аэробных и силовых нагрузок на организм человека: повышают обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистою, дыхательную и пищеварительную системы организма человека, развивают координацию, силу, выносливость и гибкость, улучшают настроение, дают заряд бодрости.

Правила безопасности при работе с оборудованием: строго следовать инструкциям инструктора. Рекомендации по выбору тренировок и оптимальному режиму: зависят от уровня подготовленности и состояния здоровья. Рекомендуем пройти фитнес тестирование в нашем кабинете диагностики.

 

Leg training

Силовая тренировка на мышцы ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса.

 

Step Power

Cиловой урок смешанного формата средней интенсивности на степ - платформе с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Способствует снижению веса, улучшению формы тела, создает рельефную, подтянутую фигуру.

Super Sculp

Силовой класс средней интенсивности для тренировки
основных групп мышц с использованием отягощений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates

Система динамических упражнений, выполняемых в медленном темпе, с тем, чтобы
научиться тщательно и осмысленно прорабатывать мышцы. Особенный акцент
делается на исправление и поддержания правильного положения позвоночника.

Программа, направленная на улучшение мышечного баланса,
контроля над телом и развития координации движения.
Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам с любым уровнем подготовки.

 

Fitness Yoga

Класс, основанный на комплексе упражнений йоги, с элементами
аштанга виньяса йоги. Это динамичный интенсивный стиль
практики йоги, сочетающий силовые нагрузки и релаксацию.

 

ABL

Cиловая  тренировка  мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.  При регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги.

Цель - нормализация эмоционального состояния,
повышение силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

Pilates Ball

Урок аэробики с использованием мячей, направленный на улучшение координации и осанки. Направлен на создание стройной подтянутой, грациозной фигуры. Единство тела и разума. Контроль над собственным телом, упражнения направленные на развитие гибкости и укрепление мышц, улучшение осанки, плоский живот.

 

ABS+stretch

Cиловой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Поможет вам приобрести плоский и упругий живот, укрепить спину. Позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.

 

Dance mix

Танцевальный урок, направленный на развитие танцевальных навыков, пластики, координации. Микс  различных cтилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки.

 

Fitbol

Комплексные упражнения с мячом, которые направлены на развитие гибкости, эластичности мышц и восстановление осанки. Помогают развить почти все группы мышц как внешние, так и глубинные, укрепляют  мышцы спины, ягодиц, бедер, живота и груди, при этом каждое упражнение гимнастики приносит только наслаждение и удовольствие от процесса выполняемых упражнений.

 

Interval

Особенностью этого урока является чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

 

Body Tabs

Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела и тренировку брюшного пресса.

 

ABT

Силовой класс для проработки мышц брюшного пресса, спины и
рук с использованием оборудования. Нагрузка средней
и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

Power Ball

Силовая тренировка с использованием больших и
маленьких мячей. Цель - придание тонуса мышцам,
проработку силы основных групп мышц, координации и чувства
равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

Stretch Sculp

Урок, объединяющий силовую нагрузку и стретчинг. Результат -
гибкие и сильные мышцы, подвижность и гибкость в суставах и позвоночнике.
Рекомендуется для всех уровней подготовки.